Votre feuille de route pour garder le cap et apaiser vos émotions pendant l’arrêt estival.

Introduction

Cet été, vos rendez‑vous PMA sont en suspens? Entre incertitude et frustration, il est facile de se sentir démunie. Ce guide vous offre un plan en 4 étapes pour apaiser votre esprit, structurer vos routines et préparer efficacement votre reprise.

☀️ “La pause n’est pas une impasse: elle peut devenir un temps d’ancrage et de ressourcement.”

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Partie 1: Gérer l’angoisse du “stop”

1. Pourquoi cette pause est difficile

• Fermeture des laboratoires= sentiment de contrôle perdu
• Peur du décalage dans le parcours médical
• Impact émotionnel: anxiété, spirale de pensées

“Deux mois sans exam’… c’est deux mois de perdus où tout peut basculer.”

1. 3 clés pour apaiser l’esprit

• Respiration guidée: pratiquer 5 min chaque matin
• Mindfulness express: ancrage par la présence au corps
• Auto-compassion: reconnaître ses émotions sans jugement

Partie 2: Routines quotidiennes simples